前言
許多人為了掌握自己的健康狀況，會特地尋找計步器或下載第三方 App。但您可能不知道，iPhone 早已內建了強大且省電的計步功能。依賴內建的 M 系列協同處理器（如 M7 或更新版本）與加速度計等感測器，iPhone 可以在不大量消耗電力的情況下，精準記錄您的動態資料。
然而，有時您可能會發現 iPhone 突然停止計步，或數據不準確。本篇文章將為您詳細拆解如何正確開啟 iPhone 的步數追蹤功能、如何查看數據、管理多個資料來源，以及解決常見的計步問題。
啟用 iPhone 內建計步功能的關鍵設定
要讓 iPhone 開始計步，您需要確保兩個主要的系統設定已經開啟。
檢查「體能追蹤」權限（主要開關）
這是允許「健康」App 與其他 App 存取您運動感測器資料的總開關。
前往 iPhone 的「設定」。
向下捲動並點選「隱私權與安全性」。
點選「運動與健身」。
確保「體能追蹤」功能已開啟（顯示為綠色）。
此功能開啟後，iOS 才會啟動感應器來記錄您的步數、步行和跑步距離。
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檢查「動作校正與距離」（準確度開關）
此設定會利用 GPS 等定位資訊來校正您的步數與距離，讓數據更接近真實情況。
前往「設定」 > 「隱私權與安全性」。
點選「定位服務」。
捲動到最底部，點選「系統服務」。
確保「動作校正與距離」已開啟。
如果此功能關閉，您可能會發現步數和距離的追蹤無法正常運作或準確度下降。
如何查看您的每日步數
所有被記錄的步數資料，都會彙整到 iPhone 內建的「健康」App 中。
在「健康」App 中尋找步數資料
開啟 iPhone 上的「健康」App（白色背景、紅色愛心的圖示）。
點選底部的「瀏覽」分頁。
在類別中點選「健身」（或「活動記錄」）。
點選「步行」。
進入此頁面後，您會看到以日 (D)、週 (W)、月 (M)、年 (Y) 為單位的圖表，清楚顯示您的步數趨勢。
查看詳細數據與歷史紀錄
在「步行」頁面中，您可以：
查看歷史數據： 點選圖表上方的日期，切換查看過去的紀錄。
顯示所有資料： 向下捲動至底部，點選「顯示所有資料」。這裡會以列表顯示每一筆計步紀錄（包含時間區段與步數）。
步數以外的「行動能力」指標
「健康」App 記錄的不僅僅是步數。您可以回到「瀏覽」分頁，點選「行動能力」，在這裡您可以看到更進階的步行相關數據，例如：
步行穩定性： 評估您行走時的平穩程度，與跌倒風險相關。
步行速度
步長
雙腳支撐時間
管理多個資料來源（Apple Watch 與 App）
如果您同時擁有 iPhone 和 Apple Watch，或使用了其他計步 App，「健康」App 會自動整合所有來源的資料。
「健康」App 如何決定優先順序？
當多個來源（例如 iPhone 和 Apple Watch）在同一時間都提供了步數資料時，「健康」App 會依照預設的順序來排列優先權：
手動輸入的健康資料（您自行輸入的資料優先權最高）。
來自 iPhone、iPad 和 Apple Watch 的資料。
來自第三方 App 和藍牙裝置的資料。
如何查看與調整資料來源
您可以自行決定要優先採用哪個裝置的數據：
在「健康」App 的「步行」（或其他子類別）頁面中。
向下捲動到底部，點選「資料來源與權限」。
您會看到所有提供「步行」資料的 App 和裝置列表。
點選右上角的「編輯」。
按住資料來源右側的「更改順序」按鈕（三條橫線），將其上下拖移。
位於列表最上方的資料來源，將具有最高優先權。
Apple Watch 同步提示：
如果您的 Apple Watch 資料沒有正確同步，請在 iPhone 上打開「健康」App > 點選右上角的「個人檔案」 > 點選「裝置」 > 選擇您的 Apple Watch > 點選「隱私權設定」，確保「體能追蹤」已開啟。
如何將 iPhone 步數放到桌面？
許多使用者希望能直接在 iPhone 桌面上看到即時步數，但目前 Apple 內建的「健康」App 並未提供桌面小工具（Widget）功能。
使用第三方 App 桌面小工具
要實現這個功能，您必須下載支援「健康」資料的第三方 App。市面上有許多選擇，例如「iScreen 我的桌面」或「Pacer」等計步器 App。
以 iScreen App 為例的設定步驟
下載 App： 前往 App Store 下載「iScreen 我的桌面」或類似功能的 App。
授權存取： 開啟 App，當 App 要求取用您的健康資料時，請務必授權（至少要允許讀取「步行」資料）。
選擇小工具： 在 App 內找到「健康」或「步數」相關的小工具樣式，並儲存設定。
新增至桌面：
回到 iPhone 桌面，長按空白處進入「晃動編輯」模式。
點選左上角的「+」按鈕。
在列表中找到您剛剛下載的 App（例如 iScreen）。
選擇您想要的步數小工具尺寸，並將其拖曳到桌面上。
點選該小工具，選擇顯示您剛才儲存的「步數」樣式。
請注意，第三方小工具的數據更新可能會有輕微的時間差，不一定能完全即時同步。
常見問題
為什麼我的 iPhone 突然不計步了？
請嘗試以下步驟排解：
重新開機： 這是最簡單也最常見的解決方法。
檢查「體能追蹤」： 依照本文教學，確認「設定」>「隱私權與安全性」>「運動與健身」中的「體能追蹤」是否為開啟狀態。
檢查「動作校正」： 確認「設定」>「隱私權與安全性」>「定位服務」>「系統服務」中的「動作校正與距離」已開啟。
檢查「健康」App 來源： 如果您有 Apple Watch，檢查「步行」>「資料來源與權限」中的裝置優先順序是否正確。
硬體問題： 如果上述方式皆無效，且「健康」App 完全沒有任何步數資料（顯示為 0），可能是手機的協同處理器或感測器故障，建議聯繫 Apple 官方支援。
iPhone 計步的原理是什麼？準確嗎？
iPhone 是依靠內建的「加速度計」(Accelerometer) 和 M 系列協同處理器來偵測您的移動。這些感測器可以測量您在 3D 空間中的移動方式與速度。Apple 透過大量研究與模擬行走、跑步的動作模式，讓 iPhone 即使放在口袋或手臂包中，也能提供相對準確的步數估算。雖然可能存在誤差，但作為日常健康趨勢參考已相當足夠。
為什麼「健康」App 的步數跟其他 App (如 Walkr) 不一樣？
資料來源不同： 「健康」App 會整合 iPhone 和 Apple Watch 的步數，而某些第三方 App 可能只會讀取 iPhone 本身的步數。
計算機制不同： 不同的 App 可能有各自的演算法來過濾或計算步數，導致細微的誤差。
資料延遲： 第三方 App 讀取「健康」資料庫可能存在時間差。
如何手動新增或刪除步數？
新增資料：
進入「健康」App >「瀏覽」>「健身」>「步行」。
點選右上角的「加入資料」。
輸入日期、時間和步數，然後點「完成」。
刪除資料：
進入「步行」頁面，點選「顯示所有資料」。
點選右上角的「編輯」。
點擊您想刪除的紀錄旁的紅色「刪除」按鈕，或點「全部刪除」。
總結
iPhone 內建的計步功能既強大又省電，是追蹤日常活動量的絕佳工具。只要確保「體能追蹤」和「動作校正與距離」設定正確開啟，您就能在「健康」App 中輕鬆查看所有數據。雖然內建 App 尚不支援桌面小工具，但透過第三方 App 也能輕鬆解決。下次當您想了解自己走了多少路時，不妨先打開「健康」App，探索它提供的豐富資訊。
資料來源
在 iPhone、iPad 或 Apple Watch 上管理「健康」資料
想記錄今天走了幾步？教你啟用 iPhone 內建計步功能
iPhone 步數小工具讓你在桌面查看每次走路步數有多少
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